A importância do sono para a saúde muscular

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A importância do sono para a saúde muscular


 

Por se tratar de uma atividade diária inconsciente, por vezes, esquecemos da importância de uma boa noite de sono para o nosso corpo. Além da regulação de hormônios e do alívio de stress e cansaço, o sono desempenha um papel crucial na saúde dos seus músculos.

 

Dormir auxilia no crescimento e fortalecimento dos músculos, pois o hormônio responsável por esse crescimento é estimulado enquanto o corpo descansa. Por isso, é importante se exercitar na mesma medida do seu descanso, para que seus músculos possam absorver os exercícios, crescer e se fortalecer.

 

Além disso, o sono tem ligação direta com o humor, e nós sabemos que uma pessoa bem humorada é capaz de se concentrar mais e se relacionar melhor. O descanso também é benéfico para as funções cardiovasculares, que mantêm a oxigenação do sangue, evitam a sensação de fadiga e ainda regulam a temperatura corporal.

 

Para se ter ideia da importância do sono na rotina de alguém que se exercita, foi feita uma pesquisa nos Estados Unidos com uma equipe de basquete. O estudo apontou que os atletas que dormiam de 6 a 9 horas haviam melhorado a pontaria em 9% e conseguiam correr 15,5 segundos mais rápido do que aqueles que não dormiam o suficiente.

 

Dormir é tão importante quanto se exercitar quando o assunto é músculos fortes. E para te auxiliar ainda mais a atingir esse objetivo, adicione Extima na sua rotina e tenha músculos fortalecidos para poder fazer aquilo que ama.

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